Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na forum. Może krótko o sobie. Mam 32 lata. 1.67 cm. Waga w szczytowym momencie 90 kg przy wejściu na 4 piętro zakładałem obozy przejściowe;) W tej chwili 70 kg. Moim ogromnym problemem są nogi. Mam wrodzoną wadę achillesów i w związku z tym nogi znacząco odbiegają od reszty sylwetki (spore ubytki mięśniowe [...]
[...] redukcji przy ~3000kcal : - 220g. białka ~50g. tłuszczy - reszta węgle Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo [...]
[...] diecie i aktywności fizycznej - ujemny bilans kaloryczny)? Pytanie kieruję do osób, które mają podobny problem lub znają kogoś, kto się z tym zmaga. Mam 24 lata, masa ciała 90 kg wzrost 180 cm, BF ok. 20%. Jestem po operacji usunięcia gruczołu sutkowego wraz z tkanką tłuszczową, tłuszcz był wycinany metodą klasyczną- skalpel, a nie liposukcja, [...]
Witam mam 182 cm i 81 kg. Ćwiczę na masę od 9 miesiecy bez przerwy 3x w tygodniu. Troszeczkę zalało mnie na brzuchu i nie wiem czy zredukować ten tłuszczyk czy masować do 90 kg i potem wziąć się za rzeźbę. Aktualnie mam w pasie 82cm Miałem jeden cykl kreatynowy i aktualnie mam gainera Magnum 8000 z treca.
[...] uzytkownikow. Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na poziomie 87-90 kg i pozbycie sie brzucha ktory najbardziej dal sie we znaki. Za tydzien rozpoczynam diete cateringowa takze chcialbym jednoczesnie rozpoczac tez treningi. Jestem w stanie [...]
Czesc mam pytanie dotyczące treningu na masę.Cwicze ponad rok , ostatnio redukowałem i powoli chce wchodzic na masę. Waże 82 kg i w tym roku chce osiągnac +- 90 kg wysokojakościowego mięśnia.Czy ten trening jest w porządku ? Kazda partia 2× w tygodniu . W pon i srode przed treningem 10 minut trening brzuchu ( L-sit , deska) Poniedziałek: Klatka + [...]
Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]
Hej,Mam aktualnie 19 lat.Przy wzroście 173 cm mam 59 kg wagi.Kiedyś byłem dosyć ulany,miałem 90 kg ale w ciągu roku udało mi się schudnać.I mam takie pytanie czy mam schodzić niżej?Codziennie dużo cwiczę,całe ciało i zdrowo się odżywiam.Mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu ale czuję mieśnie brzucha i już je zaczynam widzieć w lustrze więc mam [...]
Witam, chciałbym zrzucić kilka kilogramów (dokładnie z 8 :). Wiek: 26 lat Wzrost 181 cm Waga: 90 kg Docelowa waga 80 - 82 kg. Prowadzę siedzący tryb życia, mam mało ruchu. Ustaliłem sobie dietę na poziomie 1968 kcalorii. 120 g białka, 85 g tłuszczy, 182 g węglowodanów. Ciężko powiedzieć o jakiś efektach, bo stosuje ją od dwóch tygodni. Od [...]
III Powiatowy Turniej STRONG MAN Amatorów Skórzec 02.06.2019 REGULAMIN ZAWODÓW Dokonanie zgłoszenia do dnia .26.05.2019 pod numerem tel. 602281458 -Arkadiusz Arek Dołęga(liczy się kolejność zgłoszeń) KONKURENCJE Przeciąganie Samochodu (lina) BUS LUB STRAŻ Opona od 4 do 6obrotów Spacer farmera OK.90 KG na odległość Yoko OK.250kg + walizki Axel OK [...]
[...] bez zabiegów. Na crossficie staram się nie podnosić przesadnie dużych ciężarów - sam ważę 70 kg, staram się nigdy nie brać naprawdę dużych sztang - max. to około 90 kg w martwym ciągu, ze względu na moje kłopoty. Niestety w zeszłym tygodniu wyskoczył mi tzw. "zakrzep brzeżny" - coś w rodzaju hemoroidu zewnętrznego, jak byłem w podróży [...]
[...] mięśni :) Aktualna waga się waha między 83 a 84 kg. Problem i pytanie dotyczy spadku siły również. Taki prosty przykład jakoś miesiąc temu wyciskałem na klatkę w ostatniej serii 90 kg 8 razy. Obecnie jest tylko 6 powtórzeń. Radzicie zmniejszyć cieżar i trenować bardziej technicznie, czy próbować do upadku szarpać się z ciężarem? Pozdrawiam
Witam. Od jakiegoś miesiąca chodze 5 razy w tygoniu na siłownię. Kupiłem sobie białko, kreatyne, bcaa i Mass Gainer i mam pytanie jak mam to stosować ile razy dziennie i czy potrzebana jest do tego dieta ważę 65 kg mam 184 chcę dobić wagie do jakiś 85, 90 kg Jak potrzebuje diety to jakiej? Zmieniony przez - Hajłan69 w dniu 2019-11-02 17:56:55
[...] jeżeli chciałbym podnieść siłę i ogólnie, żeby klatka lepiej wyglądała ? Skos w góre -> Hantelkami -> 4 serie po 10x30kg (30kg na reke) Skos w dół -> sztanga 4 serie po 90 kg Rozpiętki -> Hanteki po 15 kg na rękę Brama ściąganie linek wyciągu dolnego -> 4x19kg Biceps : Młotki 4 serie 10 (powtorzen) x15kg na reke Uginanie ramienia stojąc 4 [...]
A co z chudnięciem? Jeśli mam wagę 90 kg. i zrobię tatuaż na obojczyku i przedramieniu, to czy po schudnięciu 30 kg. tatuaż będzie dobrze wyglądać?
[...] co dalej robić .ja zawsze traciłem wagę jak mało jadłem jem więcej waga w górę do tego teraz przy większej ilości jedzenia czuje się ciężko na brzuchu.maskara obecnie ważę 90 kg wzrost 179 dieta 2600 kcal obwód ramienia 44,5 ,przedramię 34 ,klatka 114 ,udo 61 ,pas 102, .pomocy bo już nie wiem co robić dalej bardzo chciałbym zredukować brzuch i [...]
[...] gdyż jestem w tym kompletnie zielony. W ostatnim czasie przez okres 3 miesięcy schudłem 21 kg. Chciałbym do końca zgubić brzuch, oraz zbudować sportową sylwetkę z wagą +- 90 kg. Chcę też to wszystko pogodzić. Boks+Siłownia+Bieganie. Na boks chodzę 3 razy w tygodniu (pon,sr,pt), siłownię chciałbym dorzucić teraz oraz przynajmniej raz w tygodniu [...]
Witam. Mam problem z obliczenuem zapotrzebowania, problem bo jestem bardzo otyly a wszedzie przyklady sa podawane sr. 90 kg. Czy przy sporej otylosci liczyc np bialko tak samo? Bo to mnie bardzo zastanawia. Waze ok 140 kg. Bede wdzieczny za podpowiedz
[...] :-) Wiek - 32 lata, Wzrost - 170 cm, Waga - 74 kg Od jakichś trzech lat trenuję sobie w miarę regularnie w domowych warunkach (dwie hantle, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia w talerzach, uchwyty do pompek, drążek, od niedawna gumy oporowe). Przyznaję się że nie mam dopracowanej diety - staram się spożywać dużo białka i jeść 5 [...]
[...] lata i z siłownią na poważnie zacząłem działać jakieś 3 lata temu. Cały czas zmagam się z problemem sylwetkiźle wyglądającej niezależnie od wagi. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg (przez wakację chciałem nabarać masy, a potem wzięli i zamknęli siłownie-chamy), a zalany jestem tak samo jak ważyłem 80 kg i mniej. Wcześniej zaliczałem już kilka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
